食べるダイエットラボ

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2021-01-09から1日間の記事一覧

知ってるつもり!?食べ順ダイエット

食事は時間差で、痩せやすくなります。 いきなり主食のお米からだと、血糖値は急上昇。 血管内にブドウ糖があふれ、回収のためのインスリンが、慌てて分泌されます。 パニックになった体内では、糖の回収先として脂肪細胞が選ばれてしまうのです。 なるべく…

ダイエットに使えるおつまみ食品

定番おつまみのビーフジャーキーは、ダイエット中の間食としても使える食材。 酸素を運び脂肪燃焼を助ける鉄や、筋肉の合成にかかわる亜鉛など、ミネラル成分が豊富です。 1食30gあたりの三大栄養素は、糖質3g、脂質3g、タンパク質15g。 重量の半分がタンパ…