腸内環境の悪化は、ダイエッターによくある悩み。 ダイエットで穀類、芋類、果物、豆類を減らすと、繊維質が不足するからです。 そのぶん、低糖質で高食物繊維な、葉野菜、きのこ、海藻、大豆を積極的に食べてください。 なかでも、モロヘイヤ、なめこ、オク…

プロテインとアミノ酸は、役割りがほぼ同じ。 プロテインが体内に入ると、分解されてアミノ酸になるからです。 どちらをサプリで摂るかは、目的しだい。 プロテインは吸収に1～2時間かかるのに対し、アミノ酸なら、わずか30分です。 そのぶん、グラムあたり…