プロテインとは、アミノ酸の塊。 消化によって砕かれてから、筋肉の修復に向かいます。 では、もしサプリで摂るなら、どっちがいいのか? もっとも大きな違いは、筋肉に着くまでに要する時間。 アミノ酸が猛スピードで駆けつける救急車なら、プロテインは物資…

生きていくためにプロテインは必要ですが、筋トレ後は、なおさらです。 体を構成する成分の、60%は水分。 残り40%のうち、半分の20%を占めるのが、プロテインです。 水分を除けば、体の大部分を作る構成要素。 筋肉、髪、皮膚、爪もプロテインでできています…

筋トレ後のプロテインデビューをするなら、まずはホエイから始めるのが王道。 吸収が最速なので、筋肉の修復が速やかにおこなわれるからです。 乳タンパク質の2割を占めるのがホエイで、残りの8割はカゼイン。 ホエイの吸収時間は1〜2時間ほどですが、カゼイ…

プロテインは体内で分解されて、いったんアミノ酸に変わります。 そのあとタンパク質に再合成され、筋肉、髪、爪、皮膚などになるのです。 つまりアミノ酸のサプリは、すでに分解処理の終わったプロテイン。 消化の工程が省けるので吸収が速く、必要な箇所で…

アミノ酸もプロテインも、役目は同じ。 筋肉に届いて、傷んだ部分を修復します。 違うのは、到着までの時間です。 アミノ酸は、猛スピードで駆けつけるパトカー。 破壊された筋肉に、30分もかからず到達します。 プロテインは、大量の資材を搬入するトラック…

プロテインとアミノ酸は、役割りがほぼ同じ。 プロテインが体内に入ると、分解されてアミノ酸になるからです。 どちらをサプリで摂るかは、目的しだい。 プロテインは吸収に1～2時間かかるのに対し、アミノ酸なら、わずか30分です。 そのぶん、グラムあたり…

いわゆるプロテインとは、粉末にしたタンパク質。 タンパク質サプリメントのことです。 飲むだけでは、筋肉は増えません。 高タンパクなお肉をたくさん食べても、運動しなければ太るだけなのと同じです。 筋トレなどで、筋肉内をしかるべき環境にして、そこ…

プロテインとアミノ酸は、親子に近い関係。 似た者どうしです。 プロテインが体内で分解されると、アミノ酸に変わります。 サプリとして、どちらを摂るか？ 違うのは、吸収される時間です。 プロテインが90分程度かかるのに対し、アミノ酸はわずか30分ほど。…