アミノ酸とプロテインは同じ効果？

プロテインとアミノ酸は、親子に近い関係。

似た者どうしです。

プロテインが体内で分解されると、アミノ酸に変わります。

サプリとして、どちらを摂るか？

違うのは、吸収される時間です。

プロテインが90分程度かかるのに対し、アミノ酸はわずか30分ほど。

そのため両者は、グラムあたりの価格に差があります。

アミノ酸はいわば、ガバガバ飲めない高級サプリ。

1日に必要なタンパク質を、全てまかなうわけにはいきません。

筋トレ後や就寝前など、一定量が必要なときは、やはりプロテインが便利です。

いっぽうで、起床後や空腹時など、一刻を争うときには、アミノ酸が助かります。

ボリュームを確保したいときはプロテイン、スピードを重視したいときはアミノ酸。

使い分けるのが、ダイエット上級者です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。