最強エナジーフードなのか！？

運動30分前の燃料補給は、バナナ1〜2本がおすすめ。

1本に、約22gの糖質を含みます。

ブドウ糖、果糖、ショ糖と、個性の違う糖質群が、時間差でエネルギーになり、運動中のガス欠を起こさせません。

糖質の代謝を助ける、ビタミンB1も豊富。

電解質のカリウムには、筋肉の動きをスムーズにする作用が期待できます。

おまけにアミノ酸のトリプトファンは、夜には睡眠サポート成分のメラトニンに変化。

疲労回復の、お手伝いまでしてくれます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。