食べるダイエットラボ

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2021-01-20から1日間の記事一覧

糖質制限が楽になる!低GIダイエット

血糖値の、上昇度合いを表す数値がGI値。 (GI:グリセミック・インデックスの略) ブドウ糖を100として、数字が大きいほど、太りやすい食品と考えてください。 白米84・食パン95・うどん85など、精製された穀類は、軒並み高GI。 血糖値を勢いよく上昇させ、…

果物が食べたくなったらラズベリー

ダイエット中に果物が食べたくなったら、低糖質なラズベリーが安心です。 (1粒1kcal、糖質0.1g) ほとんどの果物には、ブドウ糖や果糖が多く含まれ、含有量を知るとビビッてしまいます。 ただ、豊富なビタミンと食物繊維や、甘酸っぱい果肉には、捨てがたい…