筋トレの後にジョギングをすると、脂肪燃焼の効率がよくなります。 アドレナリンなど、筋トレによって出るホルモンは、体脂肪を分解するからです。 体についた脂肪を燃やすには、まずバラして血液に流し、そこから全身の細胞にあるミトコンドリアに運ばなけ…

運動30分前の燃料補給は、バナナ1〜2本がおすすめ。 1本に、約22gの糖質を含みます。 ブドウ糖、果糖、ショ糖と、個性の違う糖質群が、時間差でエネルギーになり、運動中のガス欠を起こさせません。 糖質の代謝を助ける、ビタミンB1も豊富。 電解質のカリウ…

ダイエットと筋トレの相性は、最高です。 脂肪分解ホルモンが分泌され、トレ後の脂肪燃焼がすすみます。 食事制限によって下がりやすい、基礎代謝が維持できるのも恩恵のひとつ。 もちろん身体のアウトラインが、引き締まる効果もあります。 ただそれらが、…