筋肉量を1kg増やすと、1日の消費カロリーが30〜50kcalほど上がります。 新しい筋肉に、酸素や栄養を送るため、心臓、肝臓、血管などの仕事量もアップするからです。 50kcalといえば、ウォーキング約20分に匹敵。 毎日、ひと駅分の距離を歩くのと、1kgの筋肉…

ダイエットと筋トレの相性は、最高です。 脂肪分解ホルモンが分泌され、トレ後の脂肪燃焼がすすみます。 食事制限によって下がりやすい、基礎代謝が維持できるのも恩恵のひとつ。 もちろん身体のアウトラインが、引き締まる効果もあります。 ただそれらが、…