筋トレ→有酸素がダイエットの鉄板

筋トレの後にジョギングをすると、脂肪燃焼の効率がよくなります。

アドレナリンなど、筋トレによって出るホルモンは、体脂肪を分解するからです。

体についた脂肪を燃やすには、まずバラして血液に流し、そこから全身の細胞にあるミトコンドリアに運ばなければいけません。

筋トレ刺激で解体済みの脂肪は、すぐに燃焼できる状態。

さんざん糖が使われた後なので、脂肪の利用割合も高くなります。

せっかくの筋トレを無駄にしないため、まずは落ち着いてプロテインを補給。

少し休んでから、走り始めてもOKです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。