食べるダイエットラボ

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バナナ

バナナは運動前がゴールデンタイム

日本で消費量NO.1の果物は、バナナ。 運動前に食べると、ダイエットの無駄が省けます。 1本あたりのPFC 86kcal・タンパク質1g・脂質0.1g・糖質21g 体内の糖質タンクは、筋肉に約300g、肝臓に約100gのストックが可能。 (血液には、約20g) 満タンにする必要…

最強エナジーフードなのか!?

運動30分前の燃料補給は、バナナ1〜2本がおすすめ。 1本に、約22gの糖質を含みます。 ブドウ糖、果糖、ショ糖と、個性の違う糖質群が、時間差でエネルギーになり、運動中のガス欠を起こさせません。 糖質の代謝を助ける、ビタミンB1も豊富。 電解質のカリウ…