短期集中ダイエットの切り札

どうしても短期で痩せたいときは、ケトジェニックという方法もあります。

糖質摂取を1日50g以下に減らして、体脂肪をメインエネルギーに変えるダイエット法です。

体内で使える糖をしばらく枯渇させると、脂肪から作られるケトン体が、主な動力源に切り替わります。

いざという時の、バックアップシステムです。

たとえば雪山で遭難しても、食料なしで生きていられるのはそのおかげ。

あえて体を危機的状況におき、ケトン体を使う回路を刺激するのが、ケトジェニックダイエットです。

個人差はありますが、ケトン体回路がスムーズに機能し始めるまで、3〜10日間程度の期間が必要とされています。

摂取カロリーにおける脂質の割合を60〜70%くらいまで増やし、エネルギー切れを起こさないよう気をつけてください。

オリーブオイル、エゴマ油、アマニ油、ココナッツオイルなど、良質な油がおすすめです。

ケトン体回路が活発に働くケトーシスな状態になると、体重はスルスルと落ち始めるはず。

興味のある方は、ご自身の体調と相談し、無理のない範囲でお試しください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 ※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。