ダイエットは睡眠しだい！？

よく眠るダイエッターは、疲労からの回復が早く、代謝が正常に整います。

アミノ酸のトリプトファンは、質の良い睡眠を助けるサポート成分。

日中は脳内で、幸せホルモンのセロトニンとして働き、夜になると安眠を助けるメラトニンに変わるのです。

肉、魚、乳製品、卵などに多く含まれますが、動物性タンパク質には、トリプトファンを邪魔するBCAAが多いのが難点。

納豆、きな粉、豆乳なども高トリプトファン食品なので、大豆系から摂るのが得策です。

そもそも大豆製品は、低糖質で高タンパクなダイエットの味方。

そのうえ、トリプトファンを補助するビタミンB6も含みます。

深い眠りが得られると、成長ホルモン分泌が活発になり、新陳代謝もスムーズ。

夜を制する者が、ダイエットを制するとも言えるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。