小腹を満たすクルミの魅力

ナッツは、小腹を満たすお助け食。

なかでも、クルミはおすすめです。

1粒あたり、糖質0.17gで27kcal。

そこそこカロリーはありますが、オメガ3の脂質が多く、血液の脂肪を減らす作用が期待できます。

くわえて、ポリフェノールやビタミンEなど、抗酸化力が強いのも魅力。

噛む動作が脳を刺激し、ストレス解消できる特典もあります。

また、豊富に含まれる食物繊維は、腸のお掃除係です。

ただしクルミは、けして低カロリーではありません。

片手でつかめるくらいが、1日の上限。

無塩・無添加の、素焼きタイプがマストです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。