ゆっくり食べは痩せる？

噛む回数を増やせば、体重は減らせます。

目標は、1口あたり30回。

それだけでも、血糖値の急上昇は防げ、肥満ホルモン分泌は緩やかになります。

満腹中枢も早く刺激され、食べ過ぎが防げるのも嬉しい特典。

早食いのせっかちさんは、一口ごとに、箸を置いてみてください。

ゆっくり食事を楽しむ余裕が、痩せ習慣をつくります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。