意外に簡単！？肥満ホルモンの扱いかた

肥満ホルモンとされるインスリンを管理できれば、ダイエットの成功率は上がります。

キーワードは、インスリンヒエラルキー。

体の中での糖の収納先には、序列があるのを知っていますか？

筋肉→肝臓→体脂肪の順です。

筋肉内の糖質タンクが一杯になってから、肝臓タンクに糖がまわされ、それでも収まりきらなかった分が、体脂肪にしまわれます。

血管の中を流れる糖を、各収納タンクに運搬するのがインスリンです。

ところが困ったことに、血糖値が急激に上昇すると、体内がパニックとなり、ヒエラルキーはめちゃくちゃに。

慌てたインスリンが、血管内を片づけるため、手当たりしだい糖を投げ込むからです。

無駄な体脂肪が、増えるのはそのせい。

食物繊維を先に食べ、糖の吸収を緩やかにする「食べ順ダイエット」や、血糖値がゆっくり上がる食品を選ぶ「低GIダイエット」も、全てインスリン分泌を冷静に働かせるテクニックのひとつ。

肥満ホルモンにヒエラルキーを守らせれば、ある程度は、食べても太らない食事ができるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。