噛む回数が多いゆっくり食べは、食事誘発性の熱産生が増やせます。 早く満腹になり食べ過ぎが防げ、血糖値の上昇も緩やかになります。 目標は、1口あたり30回。 飲むように食べるせっかちさんは、1口ごとに箸を置くこと。 また、左手で食べる習慣もオススメ…

よく噛んでゆっくり食べれば、それだけでダイエットです。 1口あたり最低でも、30回は噛む。 満腹中枢が早く反応するため、食べ過ぎが防げます。 血糖値の上昇も緩やかになり、糖があまり脂肪になりません。 おまけに、咀嚼による食事誘発性の熱産生が促され…

噛む回数を増やせば、体重は減らせます。 目標は、1口あたり30回。 それだけでも、血糖値の急上昇は防げ、肥満ホルモン分泌は緩やかになります。 満腹中枢も早く刺激され、食べ過ぎが防げるのも嬉しい特典。 早食いのせっかちさんは、一口ごとに、箸を置いて…