噛むほど痩せる!?箸置きダイエットのコツ

よく噛んでゆっくり食べれば、それだけでダイエットです。

1口あたり最低でも、30回は噛む。

満腹中枢が早く反応するため、食べ過ぎが防げます。

血糖値の上昇も緩やかになり、糖があまり脂肪になりません。

おまけに、咀嚼による食事誘発性の熱産生が促され、カロリー消費がアップします。

せっかちな性格で、早食いが止まらない人は、1口ごとに箸を置いてみて。

左手で食べるのも、意外に有効な方法です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

（特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります）

（疾患をお持ちの方、薬を服用中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください）