ひと口30回で食べ過ぎ予防

噛む回数が多いゆっくり食べは、食事誘発性の熱産生が増やせます。

早く満腹になり食べ過ぎが防げ、血糖値の上昇も緩やかになります。

目標は、1口あたり30回。

飲むように食べるせっかちさんは、1口ごとに箸を置くこと。

また、左手で食べる習慣もオススメです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。