筋トレは1年目がボーナス

筋トレ1年目はボーナスステージ。

もっとも劇的な変化が期待できます。

頻度は週2で十分です。

週1では、効果がゆるやか。

週4以上だと、回復が追いつきません。

筋肉が成長するのは、中2〜3日の休養中。

十分なタンパク質と質の良い睡眠で、基礎代謝の高い体は作られます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。