むくみや便秘は切実ですが、ダイエットとは別の問題。 減らしたいのは、1kgで約7,200kcalある体脂肪です。 たしかに、水や便が抜けても体重は落ちます。 体重計の数字が動くと、モチベーションになるのは否定できません。 それでも、体の約60%は水分です。 1…

1回の暴飲暴食で、体脂肪は増えません。 体内の糖質は、3〜4倍の水分とくっつきストックされます。 塩分も水を溜めるので、太ったと勘違いするわけです。 1〜2kgくらいの体重は、水分量によって変化します。 慌てず凹まず粛々と、やるべきことをして下さい。…

暴飲暴食をしてむくんだ時は、水分をちゃんと摂ってください。 糖と塩の過剰な蓄積が、水太り最大の原因。 水分摂取を怠ると、体は排出を抑えます。 常温を少しずつ、体重×30mlが1日あたりの目安です。 むくみ対策のための水分補給。大切なのは循環です。 最…

むくみや脱水で体重は増減しますが、やたらダイエットと結びつけるのはNGです。 ぬか喜びしたり、無駄に凹んだりして疲れます。 体重の約60%は水分で、1〜2kgの変化は日常茶飯事。 どうか振り回されないでいて下さい。 最後までお読みいただき、ありがとうご…

暴飲暴食でむくんだら、水分をしっかり摂ってください。 水分摂取が足りないと、体が排出を抑えるからです。 むくみ対策のための水分補給。 大切なのは、循環です。 また塩分の摂り過ぎには、カリウム食品も助けになります。 余計なナトリウムを、排出してく…

もしドカ食いしてむくんだら、水分をしっかり摂りましょう。 水分摂取を抑えると、逆に排出がセーブされます。 また、塩分の摂り過ぎによるむくみには、カリウム食品が最適かもしれません。 過剰に蓄積したナトリウムを、体外に出す働きがあるからです。 カ…

筋肉が収縮して血管の壁を圧迫し、血液を絞り上げるように押し出すのが、ミルキングアクション。 乳牛のミルク搾りのように見えることから、そう呼ばれています。 重力の影響で、体液は下半身に溜まりやすいです。 とくに、心臓から遠い膝から下の静脈は、心…