ミルク搾りがむくみに効く！？

筋肉が収縮して血管の壁を圧迫し、血液を絞り上げるように押し出すのが、ミルキングアクション。

乳牛のミルク搾りのように見えることから、そう呼ばれています。

重力の影響で、体液は下半身に溜まりやすいです。

とくに、心臓から遠い膝から下の静脈は、心筋のポンプ作用だけでは、しっかり流れません。

そのうえ、ふくらはぎの筋肉が弱いと、ミルキングアクションが働かず、1日が終わる頃には、両脚がパンパンに。

着圧タイツもいいですが、根本的な解決を目指すなら、膝より下の筋ポンプを強くすべき。

つま先を台にのせ、踵を上げ下げするヒールレイズが適します。

可動域を目いっぱい使って、親指の付け根に重心を置いて、10〜30回を毎日しましょう。

わざわざジムに行かずとも、スキマ時間で十分です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。