寝てても痩せる!?眠りとダイエットの深い関係

慢性的な睡眠不足は、ダイエットの妨げになります。

食欲ホルモンのグレリンが暴れだし、満腹ホルモンのレプチンが効きにくくなるからです。

毎晩ぐっすり眠れると、食欲コントロールがしやすくなるのは本当。

さらには熟睡中に、分泌のピークをむかえるのが成長ホルモンです。

寝てる間に体脂肪の分解をすすめ、脂肪燃焼をはかどらせます。

就寝中の消費カロリーは、ひと晩のトータルでおよそ300kcal。

7～8時間の睡眠が、ジョギング30分に値すると考えましょう。

毎日しっかり眠って、成長ホルモンを取りこぼさなければ、より多くの脂肪を利用できるということです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。