1日50g以下の糖質制限は、体内のケトン体回路が活発になります。 メイン燃料が、脂肪から作られるケトン体に切り替え。 体脂肪が優先的にエネルギー化し、体重がスルッと落ち始めます。 この状態になるまでは、3〜10日ほど糖質カットする覚悟が必要。 ダイエ…

ほとんどの女性は、筋肉が増えてもムキムキになりません。 ホルモンの影響で、脂肪が表面をうっすらと覆うからです。 体力がアップして活動的になるほか、毛細血管の発達で体温が上がる傾向もあります。 基礎代謝と活動代謝がカサ増しされると、ダイエットは…

ぐっすり眠るダイエッターは、体脂肪がよく燃えます。 成長ホルモン分泌は、入眠60分後あたりの熟睡でピークに。 分泌を最大化するなら、就寝3時間前には夕食を終えるのがマストです。 じつは何時に寝るかは、それほど関係ありません。 睡眠ホルモンの出やす…