筋トレ後は回復を最優先!

糖質補給のタイミングは、筋トレ直後です。

糖が体の修復に使われ、体脂肪になりにくい時間。

プロテインの吸収も良くなります。

1時間ほど汗をかいたら、体重×1gの糖質摂取が目安。

ダイエット中なら、半分の量でもOKです。

その1時間後にちゃんと食事すると、さらに回復力は高まります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。