食べるダイエットラボ

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2021-12-01から1日間の記事一覧

糖質はゴールデンタイムに賢く摂る!

筋トレ直後は、糖質補給のゴールデンタイム。 筋肉の回復のために使われて、体脂肪になりません。 おまけに、プロテインの吸収も良くなります。 体重×1gが目安の量で、おすすめは果汁100%ジュース。 200mlあたり20gほどの糖を含み、抗酸化ビタミンも入った隠…