糖質はゴールデンタイムに賢く摂る!

筋トレ直後は、糖質補給のゴールデンタイム。

筋肉の回復のために使われて、体脂肪になりません。

おまけに、プロテインの吸収も良くなります。

体重×1gが目安の量で、おすすめは果汁100%ジュース。

200mlあたり20gほどの糖を含み、抗酸化ビタミンも入った隠れワークアウト飲料です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。