カロリーを知ればダイエットは簡単!
基本的に、カロリーのある栄養素は3つだけ。
1.糖質(1g=4kcal)
主に体を動かすエネルギー
2.脂質(1g=9kcal)
主に体を動かすエネルギー
3.タンパク質(1g=4kcal)
主に体を作る材料
1〜3をきちんと使い切り、摂取カロリー<消費カロリーにしてる限りは太りません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。