食べるダイエットラボ

全てのダイエッターを応援するブログ

ダイエット方法は優先順位で選ぶ!

ボディメイクしつつ減量するなら、脂質制限やカロリー制限が適します。

 

なぜなら筋トレのエネルギーは、ほとんどが糖。

 

糖質不足のままトレーニングしても、あまり効果が上がりません。

 

また筋肉の合成には、糖質によるインスリン分泌が助けとなります。

 

まずは、体重を減らすのか?

 

それとも、体型を変えたいのか?

 

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優先順位によっても、基本戦略は変わります。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。