スキマ有酸素で代謝を稼ぐ！

1日の代謝量は、筋肉1kgあたり13kcal、体脂肪1kgあたり4.5kcalです。

体重が減るにつれ痩せにくくなるのは、筋肉や体脂肪が減少したぶんの代謝ダウン。

食事制限だけで落ちてた体重が、変動しにくくなったら、活動代謝を増やして下さい。

最初はあまりかまえず、スキマ時間でかまいません。

通勤での遠回りや、お昼休みの散歩ぐらいでOKです。

ちょこちょこ有酸素で、活動量を稼ぎましょう。

30分連続でも、10分×3回でも、燃やせる脂肪の量はほとんど同じ。

呼吸しながらの行動なら、ある意味すべてが有酸素です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。