リバウンド防止の栄養素

筋肉の材料になるタンパク質は、リバウンドを防ぐ栄養素。

肉、魚、大豆、乳製品に多く含まれ、プロテインパウダーにも豊富です。

ダイエットの軸となる食事制限と有酸素は、じつは筋肉量を犠牲にする二大要因。

基礎代謝の約1/4を消費する筋肉は、体内最大級の焼却炉です。

サイズが縮小すると、脂肪をたくさん燃やせません。

筋肉を削った減量で、リバウンド者が続出する原因です。

糖質制限や脂質制限はあっても、タンパク質制限のダイエットは、聞いたことがないでよね？

タンパク質をカットすると筋肉がしぼみ、基礎代謝が下がって、太りやすくなるからです。

おまけに、メリハリのない体は、見た目的にも良くありません。

最低でも、1日摂取カロリーの3割以上は、タンパク質から摂ってください。

筋トレをしてるなら、毎日体重×2gが目標。

きれいに痩せてリバウンドしないための、マスト栄養素が、タンパク質です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。