+食物繊維がピンチを救う！？

外食が多いダイエッターには、ちょっとした工夫が必要です。

自由のきかない出先では、プラス食物繊維で血糖値の上昇を遅らせてください。

白米→納豆ご飯

パン→野菜サンド

うどん→山菜うどん

「おやつ昆布」や「茎わかめ」を携帯し、入店前に食べておくのも効果的。

血糖値の急上昇は、不可抗力ではありません。

どんな状況でも、ダイエットは可能です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。