食べるダイエットラボ

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隠れハイスペックなダイエット食

焼き海苔は、成分の3割ほどが食物繊維。

 

のり巻き, 金, 米

 

糖質・脂質代謝のビタミンBも豊富な、ダイエット食です。

 

重量あたりのβ-カロテンが人参の約3倍、ビタミンCはレモンの倍以上あり、地味な存在ながら実はハイスペック。

 

タンパク質の占める割合も、4割くらいあって見かけによりません。

 

食パンにバターを薄く塗り、海苔と醤油を足した和風トーストは、食物繊維の作用で全体が低GI化。

 

糖の吸収が緩やかになるほか、罪悪感も減らせます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。