食べるダイエットラボ

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ダイエット中も安心なフルーツはベリー類!

ダイエット中の果物は、低糖質なベリー類が安心です。

 

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とくにラズベリーに含まれる、ラズベリーケトンの脂肪分解力は、カプサイシンの3倍ともいわれています。

 

10粒あたりのPFC

12kcal・タンパク質0.3g・脂質0.03g・糖質1.6g

 

また、ブルーベリーの食物繊維は、グラムあたりがバナナの3倍。

 

冷凍しても、栄養価が落ちないとされていて、シャーベット代わりとしても使えます。

 

10粒あたりのPFC

10kcal・タンパク質0.1g・脂質0.02g・糖質1.9g

 

ほかにも、ビタミンEやポリフェノールが豊富なベリー類。

 

おやつとして、無糖ヨーグルトにインするのがおすすめです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。