ダイエット中も安心なフルーツはベリー類!
ダイエット中の果物は、低糖質なベリー類が安心です。
とくにラズベリーに含まれる、ラズベリーケトンの脂肪分解力は、カプサイシンの3倍ともいわれています。
10粒あたりのPFC
12kcal・タンパク質0.3g・脂質0.03g・糖質1.6g
また、ブルーベリーの食物繊維は、グラムあたりがバナナの3倍。
冷凍しても、栄養価が落ちないとされていて、シャーベット代わりとしても使えます。
10粒あたりのPFC
10kcal・タンパク質0.1g・脂質0.02g・糖質1.9g
ほかにも、ビタミンEやポリフェノールが豊富なベリー類。
おやつとして、無糖ヨーグルトにインするのがおすすめです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。