ダイエット中に、干した果物を食べるなら、運動前がおすすめです。 まず知っておくべきは、糖質の含有量。 りんご100gの糖質量は14gですが、ドライフルーツにすると50g以上に。 さつまいも100g中の糖質は30gでも、干し芋にすると66gに跳ね上がります。 干し…

ダイエットと筋トレは、ワンセットで捉えるのがきれいに痩せるコツ。 筋肉を落としても体重は減りますが、やつれた印象にはなりたくないですよね？ 見た目を気にしないで、数字だけを追うのは、ただの減量です。 たとえ、ハードに筋トレしても、ほとんどの女…

じつは有酸素は、脳トレとしても秀逸。 前頭葉が刺激され、集中力がアップしたり、やる気がみなぎったりするほか、海馬の栄養因子が増え、記憶力の向上まで期待できます。 ドーパミンやセロトニンが分泌され、ポジティブ感情で満たされるなど、メンタル面に…