王様スクワットで若返る！？

成長ホルモンは、大人にも関係するホルモンです。

年齢とともに分泌量は減りますが、1日を通じてパルス状に分泌されています。

体脂肪の分解作用があり、ダイエッターも気になるホルモン。

その分泌量を高める条件のひとつが、筋肉への強い負荷です。

筋トレによるパンプアップは、効果的な分泌シグナル。

なかでも、おすすめなのは、スクワットです。

筋肉の6〜7割が、集中する下半身。

脚だけでなく、体幹も鍛えられるスクワットは、エクササイズの王様ともいわれています。

何種類もの筋肉が、1種目で動員されるので、消費カロリーも全筋トレ中のトップ。

成長ホルモン分泌を、もっとも期待できる、トレーニングといえます。

ちなみに美容クリニックで、成長ホルモン注射をすると、1回ウン万円とか。

自前で分泌すれば、もちろんタダです。

器具のない自宅では、ゆっくり動くスロースクワットがいいでしょう。

息を吸いながら４秒かけてしゃがみ、吐きながら４秒かけて立つ。

立ち上がっても、膝は伸ばしきらないノンロック法を使います。

スロトレであれば、自体重でも十分です。

狙った部位がパンプアップすれば、それで終了。

週3回を、目標にしましょう。

前ももが太くなるのが嫌な女性は、内ももとお尻を使いやすい「ワイドスタンススクワット」が、いいかもしれません。

（詳しいフォームは、ネット検索してください）

脂肪分解だけでなく、肌のターンオーバーも促す成長ホルモン。

またの名を、若返りホルモンともいいます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。