成長ホルモン
若返りホルモンこと成長ホルモン分泌は、筋トレによっても刺激されます。 10回前後で限界になる重量と、1〜2分の短インターバルを心がければ効果的。 筋肉の合成や、体脂肪の分解が加速します。 やる気アップや、意欲の向上にも働くモチベーションホルモン。…
ダイエットと関係の深いホルモンのひとつに、成長ホルモンがあります。 筋肉を増やして、脂肪を減らす効果が期待できる、若返りのホルモンです。 名前から誤解されやすいのですが、必ずしも成長期の子供だけに分泌されるわけではありません。 加齢により量は…
成長ホルモンは、大人にも関係するホルモンです。 年齢とともに分泌量は減りますが、1日を通じてパルス状に分泌されています。 体脂肪の分解作用があり、ダイエッターも気になるホルモン。 その分泌量を高める条件のひとつが、筋肉への強い負荷です。 筋トレ…