女性は筋トレで、ムキムキになりにくいですが、心配なら、軽い負荷ではじめてみませんか？ 筋肉のサイズを変えなくても、脂肪を分解するホルモンの分泌や、トレ後の代謝がアップする効果は得られます。 ポイントは、連続で繰り返せる負荷の設定。 以下の①〜③…

麦の食物繊維は、白米の約17倍。 ダイエッターの主食として、優秀です。 なかでも、うるち性の大麦をプレスしたものが、押し麦。 老廃物を絡めとる不溶性と、善玉菌を増やす水溶性の食物繊維を、両方とも含みます。 100gあたりのPFC（生） 340kcal・タンパク…