睡眠が最高のダイエット習慣！？

睡眠も、大切なダイエットの時間。

一晩ぐっすり眠った時の消費は、約300kcalとも言われていて、毎日6〜8時間は確保したいところです。

さらに入眠90分後にやってくる、成長ホルモン分泌の波は、その日のピーク。

体脂肪の分解が進みます。

もし睡眠不足がしばらく続くと、食欲増進ホルモン（グレリン）が分泌されやすくなり、食欲抑制ホルモン（レプチン）は作用しにくくなる悪循環。

おまけに、ストレスホルモンのコルチゾールも働き、体脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

つまりメリットが、何もないのが寝不足です。

ダイエット効果を最大化するためには、就寝3〜4時間前までに、食事を終わらせておくのが基本。

入浴は90分前に済ませるのが、ベストとされています。

質の良い睡眠は、最高の痩せ習慣。

けして、おろそかにできない要素です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。