ストレス太りにフルーツが効く!?
ダイエット中に激しいストレスを感じたら、フルーツを食べてください。
抗ストレスに役立つビタミンCが豊富な、柿、キウイ、みかん、イチゴが候補です。
ダイエット中であっても、おかまいなしに降りかかってくるのが日常的なストレス。
問題なのは、精神的なイライラで分泌されるコルチゾールの存在です。
もともとは、心身が脅かされたとき血糖値を上昇させ、脳や筋肉にエネルギーを送るのが役割のホルモン。
適度な量であれば、コルチゾールは健康にとって有益です。
しかし過剰に分泌されると、血中の糖を増やすために筋肉が削られます。
たとえ血糖値が上がっても、そこで体を動かし消費すればチャラですが、現実にはそうもいきません。
そのためインスリンという別のホルモンがやってきて、血管内にあふれた糖を、体脂肪に送り込むのです。
これが、ストレス太りする仕組み。
フルーツに入ってるビタミンCには、ストレスに抵抗する働きがあるほか、含まれる果糖やブドウ糖が、幸せホルモンのセロトニン分泌を促します。
しかも食物繊維が多いので、血糖値の上昇はゆるやかです。
太らない食べ方のコツは、片手で持てる量をゆっくりと。
ダイエット最大の敵は、ストレスです。
ピンチなときは、ひとつかみのフルーツを。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。