睡眠も、大切なダイエットの時間。 一晩ぐっすり眠った時の消費は、約300kcalとも言われていて、毎日6〜8時間は確保したいところです。 さらに入眠90分後にやってくる、成長ホルモン分泌の波は、その日のピーク。 体脂肪の分解が進みます。 もし睡眠不足がし…
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