糖質制限のデメリット

糖質制限の欠点は、便秘になりやすいこと。

おもに、食物繊維の不足が原因です。

穀類、果物、芋類、根菜は、糖質制限的にNGですが、高食物繊維でもあります。

そのぶん、低糖質で食物繊維の多い、海藻、きのこ、葉野菜をたくさん食べるのが解決策。

カロリーも、ほとんどありません。

また、不溶性と水溶性の食物繊維をふたつとも含む、大豆も選択肢のひとつです。

じつは腸にある神経細胞の数は、脳につぐ多さ。

「第二の脳」とも呼ばれています。

整腸作用のある食物繊維は、その日の気分も整えてくれるはずです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。