朝食は王様のように

「朝は王様のように食べよ！」という言葉があります。

睡眠は、6〜8時間ほどのプチ断食と同じ。

血糖値が下がり、筋肉は分解モードに傾きます。

朝ごはんを食べることで体温が上がり、代謝のスイッチが入るのです。

もし、朝食を抜いてしまうとどうなるか？

放置された筋肉の、分解がすすみます。

それが毎日だと、筋肉量が減り、基礎代謝の低下も避けられません。

さらに昼食は、前日の夜から十数時間ぶりの食事。

体はできるだけ、カロリーを蓄えようと待ちかまえています。

さすがにお腹はペコペコで、食べ過ぎのリスクも無視できません、、、

もし朝なら、多少のカロリーオーバーは、午前中の活動で償却できてしまいます。

その後の昼食と夕食で、摂取カロリーが調整しやすいのも利点。

じつは「朝は王様のように」の格言には、続きがあります。

「昼は家来のように、夜は奴隷のように食べよ」

ダイエッターのカロリー摂取は、逆三角形が基本です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。