チートデイはつかの間の休息

食事制限中に、あえて食べる日がチートデイ。

 

カロリー不足が長期に及ぶと、体は飢餓に備えます。

代謝を下げ栄養の吸収を上げて、防衛モードに入るのです。

朝イチ体温が、0.2度以上下がったらその合図。

体重×45kcalを上限に、糖質の割合を高くすると効果的です。

数週間に1度のハイカロリー日が、燃焼モードを再起動します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。