今すぐ始める消費カロリーの増やし方

ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリー。

食事制限が難しければ、カロリー消費を多くするしかありません。

1.筋肉を増やし基礎代謝を上げる

2.日常生活や有酸素運動でエネルギーを使う

1を狙うには少なくても、数ヶ月を要します。

庭いじり、窓拭き、犬の散歩、、、まずは気軽に、2を増やすことから始めましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。