−300kcalで楽ちんダイエット！

ゆっくり痩せるカロリー収支は、毎日−300kcalが目安です。

たとえば、3食からおにぎり1個分のご飯（約200kcal）をカットして、1日に30分ほど多く歩く（約100kcal）など、組み合わせパターンは無限。

毎月9,000kcalのマイナスを、作るのが目標です。

体脂肪1kgは約7,200kcalですが、カロリー消費が全て脂肪燃焼とは限りません。

だいたい半分と見積もって、2ヶ月で1キロちょっとの、脂肪が消えるペースです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。