ゆっくり痩せるカロリー収支は、毎日−300kcalが目安です。 たとえば、3食からおにぎり1個分のご飯(約200kcal)をカットして、1日に30分ほど多く歩く(約100kcal)など、組み合わせパターンは無限。 毎月9,000kcalのマイナスを、作るのが目標です。 体脂肪1k…
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