ダイエット睡眠は空腹が決め手
体脂肪を分解する成長ホルモンは、入眠して最初の熟睡でピークになります。
スムーズな分泌を促すため、就寝3時間前には夕食を終えておくのが目標。
昼間に15分ほど日光を浴びれば、安眠ホルモンを作るセロトニンも増やせます。
眠る1時間前にはスマホから離れ、軽いストレッチをしておけば万全です。
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※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。