食べるダイエットラボ

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ダイエット睡眠は空腹が決め手

体脂肪を分解する成長ホルモンは、入眠して最初の熟睡でピークになります。

 

スムーズな分泌を促すため、就寝3時間前には夕食を終えておくのが目標。

 

昼間に15分ほど日光を浴びれば、安眠ホルモンを作るセロトニンも増やせます。

 

眠る1時間前にはスマホから離れ、軽いストレッチをしておけば万全です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。