おやつの罪悪感がチャラになる！？

砂糖を使ったおやつを食べても、すぐに動けば差し引きゼロです。

食後すぐに糖は血中に放たれ、30〜60分後には血糖値のピークがきます。

インスリンが反応し、体脂肪への運搬が始まる前に、急いで燃やさなければいけません。

たとえば、シュークリーム1個の糖質量は約20gです。

糖質1gは4kcalなので、80kcal分のエネルギー。

単純計算ですが、ジョギング20分の消費カロリーは約160kcal、半分の80kcalは糖が使われると考えれば、、、

食べ終わったら、即行動。

罪悪感を、感じてる暇はありません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。