まさかの罪悪感ゼロ！？お菓子のゴールデンタイムはいつ？

甘い物が食べたいダイエッターは、筋トレのあとがゴールデンタイム。

筋肉内の糖質タンクは、約300gがストックできますが、1時間のトレーニングで50〜100gが燃やされます。

脂肪を多く使う有酸素と違い、筋トレのエネルギー源は、ほとんどが糖。

そのためトレ後の筋肉は、インスリン感受性が高まり、血糖を受け入れるタンクのドアが全開です。

使った分を補うだけなら、太る心配はありません。

たとえば、板チョコ1枚の糖質は30gほどですが、その程度であれば、回復を促進するための必要悪。

もちろんタンパク質も、忘れずに摂るのがマストです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。