ハードな運動は痩せにくい！？

ダイエット目的の有酸素は、「ややキツい」くらいで本来は十分。

さらに上の強度だと、脂肪より糖がメインで燃えるとされています。

滝汗をかくようなハード系を好む場合は別ですが、効率最優先なら、運動強度の調整は欠かせません。

（220−年齢）×0.6〜0.7が、およその目標心拍数。

わかりやすく、心拍数130前後を指標にする方法もあります。

自覚できる強度が「楽」では不十分で、「キツい」だと、やり過ぎという微妙なラインですね。

有酸素中に、喋れないようなら、もっとゆっくり。

歌えるようなら、もっと速くです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。